VISION CARE 視力保健

眼睛7大傷害 一定要預防!

不管男性或女性,每個人都希望能擁有一對明亮雙眼。護眼的方法有很多種,可以讓人參考照做,但是在照護的同時,更應該瞭解什麼行為會讓眼睛受到傷害,多多注意加以預防,或許會比護理來得有效。


1. 電腦傷害
這應該不需再多加提醒了!長時間專心注視電腦螢幕,會造成乾眼症及暫時性視力下降,並且容易引發多種眼疾,雖然說要努力工作拼經濟,但是眼睛的健康還是要注意。

搜鏡王建議:
每隔一小時請讓眼睛休息,閉目5分鐘,也能趁這段時間冷靜思考工作的執行細節;另外也可以讓視線往遠處延伸,有多遠看多遠,矯正視力焦距。

2. 揉眼傷害
在外奔波,碰觸各種物品的雙手,一定藏匿了許多病菌。突然間眼睛發癢或是感覺疲勞,大多數的人都會直覺性的以手揉眼,除了會把病菌帶進眼部之外,力道沒控制好,也容易讓眼球受到傷害。

搜鏡王建議:
轉動眼球或快速眨眼都可以暫時性舒緩,或者使用面紙或手帕輕輕按摩眼球即可,盡量避免以手部接觸眼睛。


3. 弱光傷害
許多人為了講求氣質生活,屋內僅使用間接光源營造出紓壓氛圍,在這樣的弱光環境下讀書或看雜誌,必需用力睜大雙眼才能清楚閱讀,這樣的行為會讓眼睛承受很大的疲勞與壓力傷害。

搜鏡王建議:
為了眼睛好,打開燈源,讓環境擁有充足的光線,這樣的閱讀品質會更好,也會讓自己更舒服。


4. 熬夜傷害
工作、玩GAME、看電視,隨著現代人熬夜的次數日漸倍增,視機能運作的負荷也越來越大;身體各部器官無法休息,不僅傷肝傷腎,對眼睛傷害更多。

搜鏡王建議:
除非失眠,不然還是別熬夜吧!適時睡眠加上充份的休息,絕對是保有眼睛健康的最好護理。


5. 陽光傷害
豔陽中的紫外線是非常傷害眼睛的,經常性的接收陽光照射,無形之中讓視機能受損而不自知,會導致許多眼部慢性疾病的產生。

搜鏡王建議:
不論男女,日間出門請配戴太陽眼鏡,但請不要為了貪小便宜而購買劣質產品,認明合法標章才能有效阻隔 UVA 及 UVB 等有害波長,保護眼睛。


6. 吸煙傷害
抽煙對人體百害而無益,對眼睛的影響當然也很大,不管是尼古丁還是焦油促使的連帶衍生病變,還是煙霧直接薰到眼球的直接傷害,都是不健康的慢性威脅。

搜鏡王建議:
遠離煙害危險,眼好肺好身體好,想要明亮雙眼,請盡量少抽,或者直接戒煙。


7. 挑食傷害
現代人多半挑食,只吃肉類不吃蔬果,也或許是因工作繁忙而無法獲取均衡的膳食結構,讓眼睛吸收不到有利的營養補充,長期造成健康缺乏。

搜鏡王建議:
肉品選擇吃魚類,水果選擇柑橘類,綠色蔬菜多吃點,少吃辛辣刺激物。真的無法做到均衡飲食,請記得多喝水或綠茶,對眼睛的健康會有基本幫助。

已收藏 我要評分

4.0

/1 人